Первая неделя января может проходить тяжело – сказывается вредная еда, шампанское, а еще кучу посуды надо мыть. Как быстро прийти в себя и навести порядок в организме? Вместе с фанаткой ЗОЖ Лолитой Маткава мы составили план детокс-дня.
Сто раз слышали – надо пить много воды. Это круто, полезно, и вообще – вода это огонь. Детокс-свойства Н2О можно усилить добавками:
• Сок половины лимона
• Половина чайной ложки корицы
• Тертый корень имбиря – 2 чайные ложки
• Органический яблочный уксус – 2 чайные ложки
Если новый год встретил вас похмельем – травки в помощь. Аптечные! Заваривать и пить.
Ромашка, фенхель:
• Устраняют головную боль
• Успокаивают желудок
• Улучшают сон
• Снимают раздражительность
Одуванчик, мята перечная:
• Снимают отеки
• Выводят токсины
• Нормализуют работу почек, печени и желчного пузыря
• Устраняют тошноту
Травяной опохмел:
• Заварить измельченные плоды можжевельника, дать остыть. Добавить джин, тоник, лимонный сок и мед.
Символом детокса стали смузи, но мало кто знает, как правильно их готовить. "Инстаграмные" варианты из сладких плодов – это углеводная бомба, которая принесет мало пользы. В здоровой версии должны быть 40% овощей, 20% здоровых жиров, 20% белка, 20% фруктов.
Лайтовый вариант:
• Огурец
• Лимон
• Яблоко
• Шпинат
После новогодней ночи все выглядят помято. Кожа тоже хочет детокса, а не этих ваших майонезных салатов.
Гоу в аптечку, делать собственный black mask. Для этого нужно растолочь несколько таблеток активированного угля, одну таблетку аспирина, добавить молоко или зеленый чай. Нанести на лицо не больше чем на 10 минут.
Убрать отечность век поможет апашкин метод – положить на глаза кружочки охлажденного картофеля. Ну или огурца – чтобы выглядеть немного лухари.
Еще одно спасение – ванна с эфирными маслами. Масло добавлять не сразу в воду, а в соль или соду – так можно избежать раздражения кожи. Для полного релакса врубите новогодние треки или ASMR.
Разгрузом для мозгов будет диджитал-детокс. Побороть номофобию (от англ. “no mobile phobia”) поможет общение с близкими, игра в снежки, книги или новые хобби. Важно точно определить, чем вы будете заниматься в освободившееся от соц.сетей время.